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【“仪”起享奥运】糖分摄入过量的健康隐患

小卡

2024/08/01

食品安全/营养与健康

糖分摄入过量的健康隐患

1、近视风险加剧

长期偏好甜食的孩子，相较于其他孩子，更容易遭受近视的困扰，且近视度数可能更快加深。原因在于，糖分摄入过多会导致血糖水平上升，进而降低体液的渗透压，促使眼球内的房水渗透到晶状体内，引发晶状体变形及屈光度增加，从而诱发或加剧近视状况。

2、糖尿病风险提升

糖分摄入过量是肥胖的诱因之一，而肥胖又显著增加了患糖尿病的风险。事实上，80%至90%的2型糖尿病患者同时伴有超重或肥胖问题。

3、心血管疾病风险增加

长期大量摄入糖分可能引发肥胖，而肥胖是心血管疾病的一个重要风险因素。

4、龋齿风险升高

频繁摄入糖分会为口腔中的细菌提供一个有利的繁殖环境。这些细菌与糖分接触后，容易导致牙齿、牙缝及口腔中的酸性成分增多，长期受到酸性物质的侵蚀，会增加龋齿和口腔疾病的风险，如蛀牙。

5、营养不良风险增大

过量食用甜食会导致血糖升高，进而抑制食欲，可能造成孩子厌食，优质蛋白摄入不足，长期如此可能会影响生长发育。此外，糖在体内的代谢会消耗多种维生素和矿物质，因此，糖分摄入过多可能导致维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

6、癌症风险上升

尽管甜食与某些癌症没有直接的因果关系，但它们可能是潜在的诱因。糖分摄入过多会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的潜在隐患。肥胖儿童未来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等癌症的风险都高于体重正常的孩子。

7、抑郁风险增加

糖分摄入过多还可能增加患抑郁症的风险。一项发表在《英国精神病学杂志》上的研究，针对3400多名中年人进行了调查，结果发现膳食中加工食品（如含糖食品）摄入过多的人，患抑郁的风险可能增加58%。

小贴士：为了健康，建议控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，并尽量将其控制在25克以下。

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yayicuo

第1楼2024/08/01

应助达人

现在糖尿病人也多了，糖还是少食为妙

0

xiahuanihao

第2楼2024/08/02

糖分摄入还不能过量，过量对健康不利！

0

yy_0324

第3楼2024/08/21

赞——糖分摄入过量的健康隐患！

0

xiahuanihao

第4楼2024/08/23

糖分是不能摄入过量的。

0

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