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【转帖】春节减肥计划：别乱吃这些垃圾食物一吃绝对胖

消咳喘

2010/02/20

食品常规理化分析

虽说“民以食为天”，但是也要食得健康。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说，健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
最健康食品

　　最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

　　最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

　　最佳肉食：鹅、鸭、鸡。

　　最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。

　　最佳汤食：鸡汤。

　　最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品

　　油炸类食品：导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素。

　　腌渍类食品：导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。

　　加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂。

　　饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，损肝;严重破坏维生素。

　　汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内的钙;含糖量过高。

　　方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：盐分过高，含损肝的防腐剂、香精;只有热量，没有营养。

　　罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)：破坏维生素，使蛋白质变性;热量过多，营养成分低。

　　话梅蜜饯类食品(果脯)：含致癌物亚硝酸盐;盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

　　冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕)：含奶油极易引起肥胖;含糖量过高，影响正餐。

　　烧烤类食品：含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，损肝肾。

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sxzhao

第1楼2010/02/20

健康食品与垃圾食品我各爱一半

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消咳喘

第2楼2010/02/20

现代人因为生活节奏快，天天吃快餐。大部分都是垃圾食品。

0

快乐

第3楼2010/02/20

应助达人

最佳肉食：鹅、鸭、鸡。

鸭和鸡是养殖过程中，用药物最多的养殖动物。

0

wangf_22

第4楼2010/02/20

现在大城市的蔬菜和肉类都是有药残留，都不知该吃什么好，都知道吃豆制品好，可现在的豆制品在制作过程中，太多的让人不放心，肉类依然，不知道敢吃什么了！

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雾非雾

第5楼2010/02/20

应助达人

多吃绿色蔬菜（贵也要吃），多吃点水果，吃白肉（鸡鸭鱼等），少吃红肉（猪肉、牛肉等），蛋类适量。

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小李飞镖

第6楼2010/02/20

可是经常所谓的垃圾食品惹人口水流啊？

0

穿越时空

第7楼2010/02/20

没办法,有时没时间也吃一下方便面和饼干.

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wengjx1980

第8楼2010/02/20

兼顾各种食品，比只吃一种好

0

wengjx1980

第9楼2010/02/20

比如豆腐是健康食品，但如所用的石膏是从医院垃圾堆里捡到的，是包扎过骨伤病人的（有过这样的案例），你说健康不

0

wsy18

第10楼2010/02/20

只能适当注意下，现在的任何食品谁都说不准是否安全。

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