【分享】喝水也能要你命！

你还在相信“8杯水”理论吗？
每天8杯水的“8x8”（8杯8盎司的水，大约1.8升）理论可以说是老牌谣言了，谣言粉碎机也早在去年就对这条谣言进行了 无情的粉碎 。
真相是，不但没有任何一项科学研究支持“8x8”理论，而且对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，喝这么多水不仅不会让你变得更健康，反而还会增加患低钠血症的危险！

别给肾脏太大压力
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分（喝水或吃水果等），肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。
低钠血症，简单解释就是“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常为135-145毫摩尔/升）。血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，这对大脑来说是非常危险的。
大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉是有弹性的。但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液共用一个有限的空间，几乎没有延展余地。因此，如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话，那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿，即脑细胞急速水肿，大脑膨胀，导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。

精神紧张的时候无尿意
除了短时间内过量饮水以外，抗利尿激素分泌增加也是导致低钠血症的原因之一。顾名思义，“抗利尿激素”的主要作用就是告诉肾脏“不排尿，多储水”。
在正常情况下，人一边喝水，一边就会排尿；如果喝得多了，抗利尿激素分泌就会减少，使排尿增加，始终保持身体内水分平衡。然而，在压力或某些药物的影响下，抗利尿激素分泌受到干扰，在身体该排水的时候不排，反而不断储存，结果就造成低钠血症。
比如在跑马拉松时，压力会让身体增加抗利尿激素的分泌，把肾脏的排泄功能降低至100毫升/小时。在这种情况下，如果你因为感觉口渴就拼命喝水，很容易喝得过量，大量多余水分无法排出，结果导致身体各种不适。

渴了就喝，不渴不喝
不过，以上所说的超量喝水，以及抗利尿激素分泌的改变，都是比较罕见的情况。正常来说，感到口渴时喝水，喝到感觉不渴就可以了。只要你别仗着自己腰子大，非去参加什么“喝水大赛”，就用不着纠结到底喝多少水才健康。

会增加患低钠血症的危险！

科学喝水，健康生活！许多生活常识要努力学习！

《水能治病》《怎样喝水才健康》这两本书，我看写的有理有据的！伪科学吗？

喝水这也是一个学问

什么都应该以适量为宜啊。