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自测一下，今天你的早餐合格了没有？

逆天一棍

2014/05/20

食品安全/营养与健康

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。

早餐种类：1、谷类约100g；2、动物性食物（肉、蛋）适量；3、奶及奶制品约100g；4、蔬菜和水果约100g。

如果4类均有，早餐的营养充足；如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

当然，如果不吃早餐，绝对是营养匮乏。轻者一上午精神不佳，时间久了，可能会引发胃部疾病。

今天，你的早餐合格了没有？

相关话题

jlszhoujidai

第1楼2014/05/20

早餐一般吃面条，离合格还差一点...

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七月破晓

第2楼2014/05/20

应助达人

只要在家吃就合格了，在公司吃。。。难保证。。。

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社区=冬季=

第3楼2014/05/20

现在吃不起水果了

0

Franklin-学

第4楼2014/05/20

吃完早餐总是胃酸是什么原因呢？（早餐：馒头、鸡蛋、粥、咸菜）

0

穿越时空

第5楼2014/05/20

水果和奶很少吃到，不合格了。

0

美酒不醉

第6楼2014/05/20

很难合格了，基本上都是匆忙吃点就上班

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逆天一棍

第7楼2014/05/20

早上喝粥，有个小菜，再加个鸡蛋，也够3样了啊。
七月破晓(v2862045) 发表:只要在家吃就合格了，在公司吃。。。难保证。。。

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逆天一棍

第8楼2014/05/20

水果不是必备选项，还可以选择蔬菜的嘛。
社区=冬季=(lylsg555) 发表:现在吃不起水果了

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逆天一棍

第9楼2014/05/20

是不是因为吃的太多了、太撑了？
Franklin-学(v2786225) 发表:吃完早餐总是胃酸是什么原因呢？（早餐：馒头、鸡蛋、粥、咸菜）

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逆天一棍

第10楼2014/05/20

奶或奶制品，还是要补充一些的。
穿越时空(fscmj) 发表:水果和奶很少吃到，不合格了。

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