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女性体寒四类食物抵御寒冷改善体寒

zhangmeixiu

2015/04/14

食品安全/营养与健康

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，进食补气补血健脾养胃的食物。
一、蔬菜
　　包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
　　1、根茎类
　　根茎类：藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
　　2、含碘食物
　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　3、含铁高的食物
　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
　　如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
　　4、辛辣食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
　　二、汤类
　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
　　三、肉类
　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
　　四、脱脂奶制品和其他代乳品
　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
　　怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳，可以一试：
　　1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
　　鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。
　　2、补气血的当归羊肉汤
　　当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
　　3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。
　　女性体寒怕冷吃什么好，上面为大家介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物，怕冷的女性可以多吃这些食物。

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vm88

第1楼2015/04/14

很实用的食补。

0

zyl3367898

第2楼2015/04/14

应助达人

有用的资料，看见了食欲大增。

0

马到功成

第3楼2015/04/15

关键在于控制食量，免得变大腹婆！

0

秋刀鱼_66

第4楼2015/04/17

很好的帖子，收藏了

0

20071940xu

第5楼2015/04/20

女生该多注意饮食

0

fslin

第6楼2015/04/21

这个简单，多吃红枣或黄精。

0

七月破晓

第7楼2015/04/21

应助达人

一年四季手脚冰凉哎

0

燕飞

第8楼2015/04/22

主要是贫血，血气不够啦

0

儒雅凤

第9楼2015/04/25

多吃点热的东西
七月破晓(v2862045) 发表:一年四季手脚冰凉哎

0

20071940xu

第10楼2015/04/27

要多补血，多吃些补血气的东西
燕飞(mansonyang) 发表:主要是贫血，血气不够啦

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