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冬季吃什么水果好？

PAEs

2017/01/15

食品安全/营养与健康

在冬天，正确选择吃的水果，会让人们出现的皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低等症状有所减缓。究竟有哪些水果呢？
1、梨
　　梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以，梨是最适合冬季食用的水果，特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。现代医学研究表示，梨还能降低血压、清热镇静。对于高血压患者而言，如果出现头晕目眩、心悸耳鸣的症状，经常吃梨，可减轻这些症状。同时，梨富含糖分和维生素，有助于保肝和帮助消化。但要注意因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人不可多食。
2、甘蔗
　　甘蔗含有丰富的营养成分，具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂，有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

3、枣
　　枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。

4、柚子
　　柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。

5、山楂
　　山楂有丰富的营养成分，有机酸和维生素C含量都较高。有机酸具有开胃助消化的作用，能促进食欲、止渴解烦等。山楂还富含矿物质，其中果胶含量较高，果胶具有吸附作用，能在肠道上使细菌及毒素清除，从而束缚住水分。所以，山楂能有效的缓解腹泻。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出现胃胀满和泛酸。因此，最好在饭后吃。山楂虽好，但不能吃太多，每次吃3-5个就可以了。

分
该帖子已被版主-mengzhaocheng加3积分，加2经验;加分理由:谢谢分享，欢迎老师常来食品安全版块。

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symmacros

第1楼2017/01/15

应助达人

这几种水果在冬季是最好的水果了，冬季干燥易上火，这些水果正好可以降燥降火。

0

PAEs

第2楼2017/01/15

应助达人

恩，是的，这些水果就是针对冬季的燥热有奇效!
symmacros(jimzhu) 发表:这几种水果在冬季是最好的水果了，冬季干燥易上火，这些水果正好可以降燥降火。

0

mengzhaocheng

第3楼2017/01/16

应助达人

这段时间正是柚子上市的季节，吃了很多了。

0

PAEs

第4楼2017/01/17

应助达人

恩恩，赶着正新鲜多吃点！
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:这段时间正是柚子上市的季节，吃了很多了。

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xiahuanihao

第5楼2017/01/18

这么丰富的内容，真是一篇实用材料！

0

夏天的雪

第6楼2017/01/18

应助达人

梨好像不是冬季的时令水果吧

0

逆天一棍

第7楼2017/01/18

这几种东西都是我爱吃的，这几天多买点，多吃点。

0

逆天一棍

第8楼2017/01/18

秋冬季节，是酥梨和苹果的活动时间。
夏天的雪(bingwang228) 发表:梨好像不是冬季的时令水果吧

0

PAEs

第9楼2017/01/19

应助达人

必须滴嘛！
xiahuanihao(xiahuanihao)发表:这么丰富的内容，真是一篇实用材料！

0

mengzhaocheng

第10楼2017/01/19

应助达人

品种也非常多，有的好吃，有的不好吃。
PAEs(v2911392) 发表: 恩恩，赶着正新鲜多吃点！

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