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瓜子的健康吃法

北京来亨

2021/01/25

食品安全/营养与健康

瓜子是生活中最常见的零食之一，人们在无聊的时候都喜欢吃瓜子来打发时间，炒熟的瓜子味道香脆可口，非常的诱人。可是一般人吃瓜子的时候都有个习惯，就是越吃越想吃，完全停不下来。

吃了一多半的时候，才后悔起来，不该吃这么多。人们觉得瓜子是榨油的原料，这一口的瓜子仁肯定是半口油在里面，吃瓜子等于喝油。事实真的是这样吗？我们来说一说。
吃瓜子等于喝油这个说法并不准确，我们以葵花籽为例，瓜子里面含有的脂肪确实很高，占到了46％以上。可这些脂肪大部分是不饱和脂肪，就是对人体有益的好脂肪，能让身体内的血脂组成更合理，还能减少罹患冠心病的发病几率。
所以说，并不能单纯的认为脂肪多就是对身体不利的。况且，瓜子仁中不止有脂肪这一种，还有一些蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等等，这些都是可以为人体补充营养的物质。能够在辛苦加班的时候，为身体及时提供有效的能量。
建议大家，平时吃饭不油腻的情况下，每天吃一把瓜子是没问题的，但最好不要超过25克，多吃就会造成口舌生疮、口干舌燥等“上火”的症状。

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北京来亨

第1楼2021/01/25

适量食用比较好

0

mengzhaocheng

第2楼2021/01/25

应助达人

一次瓜子就停不下来

0

wsy18

第3楼2021/01/26

感觉吃瓜子太麻烦。

0

北京来亨

第4楼2021/01/26

吃瓜子是闲时的趣事
wsy18(wsy18) 发表:感觉吃瓜子太麻烦。

0

北京来亨

第5楼2021/01/26

好像是这样
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:一次瓜子就停不下来

0

wsy18

第6楼2021/01/26

挺浪费时间的。
北京来亨(SH100675) 发表: 吃瓜子是闲时的趣事

0

啊米

第7楼2021/01/27

又可以理直气壮的吃了，谢谢楼主的正确解评。

0

北京来亨

第8楼2021/01/27

wsy18(wsy18) 发表: 挺浪费时间的。

0

北京来亨

第9楼2021/01/27

啊米(Insm_f4fad660) 发表:又可以理直气壮的吃了，谢谢楼主的正确解评。

0

mengzhaocheng

第10楼2021/02/02

应助达人

所以零食的话，一次不能买太多
北京来亨(SH100675) 发表: 好像是这样

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