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【“仪”起享奥运】三伏天排寒的其他穴位选择

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2024/08/01

中药/天然药检测

三伏天排寒的其他穴位选择

1.中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。艾灸此穴位具有调理中焦、行气活血、清热化滞的功效，可治疗胃痛、胃溃疡、肠鸣等疾病。

2.足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指处。艾灸足三里穴可健脾和胃、扶正培元、升降气机，对于调理脾胃功能、促进体内寒湿排出有显著效果。

3.气海穴与关元穴：气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸；关元穴位于下腹部，脐中下3寸，均在前正中线上。艾灸这两处穴位可温肾助阳、益气补肾，有助于全身温暖，驱散体内寒气。

4.太溪穴：位于踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。艾灸太溪穴可健脾补肾、益精气，对于提升整体体质、增强免疫力有积极作用。

动静结合，全面提升排寒效果

三伏天排寒，除了通过艾灸和揉腹等静态方法外，适度的动态运动同样重要。动能养阳，适度运动可以促进周身气血运行，使阳气宣通。

推荐导引、站桩等传统运动方式，它们不像剧烈运动那样会过度消耗气血或伤阴津，而是通过深层出汗的方式运化气血，排出体内寒湿之气。

导引、站桩时，需注意姿势正确，不耸肩、不塌腰、不转胯，由肩胛带动手臂进行拉伸和调整。运动后应及时补充水分，防止因气化旺盛而伤阴。

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