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【“仪”起享奥运】神阙穴的3种养生排寒法

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  • 神阙穴的3种养生排寒法

    1.揉腹法

    在中医理论中,揉腹被视作一种便捷高效的保健之道,它通过物理刺激的方式激发腹部脉络与穴位的活力,加速腹部血流畅通,增进代谢效率,助力体内湿寒之气排出。

    揉腹方法:双手交叠置于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向缓慢揉动。每次腹部抚摩时间维持在5~10分钟之间,根据个人舒适度自由调控时长。

    建议每日揉1~2次,以清晨初醒及晚睡前揉腹最为适宜。揉腹之后,可轻轻拍打腹部,以促进血气在腹部区域更加顺畅地流转。

    2.艾灸神阙穴

    艾灸,作为中医传统疗法之一,具有温煦阳气、驱散寒邪、促进血液循环与经络通畅的奇效。施灸于神阙穴,更是直接作用于元阳汇聚之地,唤醒沉睡于躯体内的深层阳气,焕发活力。

    隔姜灸是艾灸神阙穴的一种常用且效果显著的方法。

    操作方法:先将生姜切成薄片,置于神阙穴上,再点燃艾条或艾塔进行灸治

    姜片内藏的温中散寒、活血通络效能,能有效增强艾灸的疗效,同时防止皮肤受艾热灼伤。艾条与姜片的距离需精细拿捏,既保证热力透达,又避免灼伤皮肤。

    每次艾灸时长约15~20分钟,以局部区域感受到温暖而舒适的温热感为宜。长期坚持隔姜灸神阙穴,可显著减少体内寒气,增强体质。

    一般空腹、过饱、极度疲劳和对灸法恐惧者,应慎施灸。艾灸后,局部皮肤可能出现微红灼热,属正常现象,无需处理。如因艾灸过量或时间过长导致局部出现小水疱,可任其自然吸收;如水疱较大,可用消毒的毫针刺破水疱或注射液针抽出疱液,再予以消毒并用纱布包裹。

    3.药物敷贴神阙穴

    在三伏天进行排寒脐疗法,可以借助自然界的阳气和药物的作用,通过神阙穴将温阳之气输送到全身,从而排出体内的寒气,达到养生保健的目的。

    药物敷贴:选用具有温阳散寒作用的中草药,制成药贴敷贴在肚脐上。

    药物通过神阙穴渗透进入体内,发挥温阳散寒、调理脏腑的作用。敷贴时间可根据个人情况调整,一般建议睡前敷贴,次日早上取下。

    注意事项:孕妇、经期女性、脐部有损伤或炎症者禁用。
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