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含糖量很高5种水果

北京来亨

2018/12/26

食品安全/营养与健康

在人们的日常食谱中，水果的摄取是很重要的。这5种水果虽然不甜，但含糖量很高，避免摄入过多糖分，对身体健康有好处，更益于养生。

1、杨梅：杨梅的味道偏酸，甜味相对没有那么高，但是这种食物对于糖尿病患者来说是不宜过多食用的。杨梅中的糖分含量可达12%-13%，糖含量相对较高。
摄入过多的杨梅还对胃黏膜有一定的刺激，可能导致肠胃功能紊乱，导致糖分不易被分解，在体内残留，不利于控制血糖。

2火龙果：火龙果是一种营养价值很高的水果，其味道不算甜，但是其中的糖分含量其实并不低。火龙果中的糖分含量约为11%左右，它不甜的原因是因为其中甜味较高的果糖含量较低，而葡萄糖含量较高。而葡萄糖正是血糖中的主要成分，因此食用过多火龙果很不利于血糖的控制。

3、人参果：人参果汁水丰富，味道清香。虽然不带什么甜味，但其实它的糖含量高达18%。虽然人参果中的脂肪含量相对较低，每百克中仅有0.6克，但是其较高的糖分含量仍然是不利于糖尿病患者过多食用的。如果已被确诊为糖尿病，请最好减少或是不要食用人参果。

4、百香果：百香果学名为西番莲，其口味酸甜适中，相对于甜味较高的芒果、甜瓜其甜味较低，但是百香果中的糖分含量约为13%，比甜味同样较大的葡萄还要略高一些。在血糖含量不过高时，适当的进食一些百香果虽也可以，但已确诊的糖尿病患者就尽量不要食用百香果了。

5、山楂：山楂应该算是味道不甜，但糖含量高的水果代表了。一般的山楂都是以酸味为主，但是山楂的糖含量却是比以上这几种水果都要高，达到了22%-25%之多。而山楂在我们比较常见的水果之中也是属于糖分含量高的行列，因此，糖尿病患者最好不要大量进食山楂。

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北京来亨

第1楼2018/12/26

这里面最喜欢吃的也就是加工后的山楂片了

0

yy_0324

第2楼2018/12/26

5种水果——杨梅，火龙果，人参果，百香果，山楂。深受大众喜爱！

0

emmalee07

第3楼2018/12/26

应助达人

万万没想到啊

0

北京来亨

第4楼2018/12/26

嗯嗯
yy_0324(yy_0324) 发表:5种水果——杨梅，火龙果，人参果，百香果，山楂。深受大众喜爱！

0

北京来亨

第5楼2018/12/26

嗯嗯，我原来就感觉加工后的山楂片含糖高，山楂本身以为不高
emmalee07(v3057315) 发表:万万没想到啊

0

emmalee07

第6楼2018/12/26

应助达人

误会大了
北京来亨(SH100675) 发表: 嗯嗯，我原来就感觉加工后的山楂片含糖高，山楂本身以为不高

0

lijing320323

第7楼2018/12/26

原来山楂含糖量高

0

穿越时空

第8楼2018/12/27

这五种水果平时都比较少吃到.

0

mengzhaocheng

第9楼2018/12/28

应助达人

没想到含糖量这么高。

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北京来亨

第10楼2018/12/28

看来吃食物要适量
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:没想到含糖量这么高。

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