这些“负卡路里食物”会越吃越瘦，是真的吗？

春天不减肥

夏天徒伤悲

露胳膊露腿的季节

瘦身是个永恒的话题

有的人说自己喝水都会胖

有的人却说

我怎么吃都不胖

甚至还有食疗瘦身的书籍说

吃这些蔬菜、水果和粗粮

会越吃越瘦

并称其为“负卡路里食物”

▲ 图片来源于网络

比如芹菜生菜西兰花胡萝卜

西瓜葡萄柚牛油果

燕麦全麦面包等等

描述称其本身的热量很低

但身体在消化它时

需要消耗更多的热量

按这个说法打个比方

描述的那是相当美好

你想啊

吃完“负卡路里食物”

身体不仅没有储存能量

还燃烧了体内的脂肪

天呐！这也太完美了吧！

可惜

理想很丰man

现实很骨感

事实上这份 50kcal 的食物

吃下去只会消耗 5kcal

你没看错

一般食物吃起来

只会消耗它本身 10% 的热量

其它的蔬菜水果也是类似

即使这些食物的热量很低

但余下 90% 的能量

还是被我们人体吸收了

难道说这是个伪命题？

世界上到底有没有

食入人体后

消耗比摄入热量多的食物呢？

我们找到了唯二的

可能是负卡路里的食物

▼

冰水

冰水本身不产生热量

身体要靠消耗自身热量

将它升到适应体温的温度

一些冰镇的无热量饮料

也可以算冰水一类的

不过想要靠喝冰水减肥

就不太现实了

想减少 300kcal 热量

就得喝 38 杯冰水

赶上冰桶挑战了

反正我是做不到

▲ 动图来源于 SOOGIF

想减肥的朋友

可以选择在饭前喝一两杯水

能减少一定饭量

或者晚饭后喝水

也可以减少半夜吃零食的欲望

亦或放下“肥宅快乐水”

换成一瓶矿泉水

这么看

喝水对减肥还有很有帮助的

▼

无糖口香糖

木糖醇口香糖是近些年的主流

木糖醇有热量

咀嚼需要能量

咀嚼 1 小时

可燃烧 11kcal 热量

举个例子

咀嚼 15 分钟

即可达成“负卡路里”事迹

宣传两粒一起嚼才最好的它

11kcal 也得嚼 30 分钟

想瘦 1 斤

怕是要嚼到腮帮子抽筋了

但有研究表明

咀嚼口香糖

可能会让你吃得更少

比如早饭后嚼口香糖

饥饿感来的慢

午餐吃得就少

▼

最后说个好消息

虽然蔬菜水果

不是“负卡路里食物”

但它们对减肥还是很有帮助的

最新研究表明

生菜可以让人开心

不知吃素食沙拉减肥的小伙伴们

有没有感到心情愉悦呢~

我这个“肉食动物”

先吃为敬啦！