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儿童食疗：不要错过让宝宝长高高的七种食物（分享）

马踏飞燕

2011/12/14

食品安全/营养与健康

论坛的版友们多数都有自己的孩子了吧，未婚者也最终会有孩子的，在这里分享一下哦。
让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过！
1、牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
　　每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
2、鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
　　不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
3、黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　不喜欢黑大豆→花生
　4、沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
5、菠菜
　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
不喜欢菠菜→莴苣，青椒
6、橘子
　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

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马踏飞燕

第1楼2011/12/14

应助达人

开始我也不知道的知识哦，现在我知道了，就要慢慢实践了。

0

ldgfive

第2楼2011/12/15

应助工程师

谢谢楼主，我儿子四岁了，这些正好用的上

0

dahua1981

第3楼2011/12/15

应助达人

这个我正需要
孩子正在长身体的时候

0

sunjun0620

第4楼2011/12/15

好资料，儿子三岁现在正是长身体的时候。

0

wsy18

第5楼2011/12/15

除了沙丁鱼，都是日常在吃的。

0

马踏飞燕

第6楼2011/12/15

应助达人

一样啊，我儿子也刚四岁零一个月的。
ldgfive(ldgfive) 发表:谢谢楼主，我儿子四岁了，这些正好用的上

0

马踏飞燕

第7楼2011/12/15

应助达人

看来大家都属于拉孩子的阶段啊，都比较辛苦的。
dahua1981(dahua1981) 发表:这个我正需要
孩子正在长身体的时候

0

马踏飞燕

第8楼2011/12/15

应助达人

都是同龄人哈，孩子都在5岁以下哈。
sunjun0620(sunjun0620) 发表:好资料，儿子三岁现在正是长身体的时候。

0

马踏飞燕

第9楼2011/12/15

应助达人

呵呵，比较厉害。
wsy18(wsy18) 发表:除了沙丁鱼，都是日常在吃的。

0

穿越时空

第10楼2011/12/15

生活水平不高，只有前两种吃到。

0

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