介绍维生素B12

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维生素种类很多，都需要适当补充

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。

服用维生素B12的好处：
1、促进甲基转移。
2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康。
3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。
7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
服维生素B12的副作用：
一般没有什么副作用，偶然可能发生以下不良反应。
⒈、可致过敏反应，甚至过敏性休克。
⒉、促进恶性肿瘤生长。
⒊、遇维生素C、重金属盐类失效。
⒋、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

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是的 不挑食

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重视营养平衡。

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需要的

那就吃点复合维生素。

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结合自身条件。

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这样才能够身体好。